Σνάκ για το Γραφείο - γράφει η Μυροφόρα Βότσκου

Σνάκ για το Γραφείο - γράφει η Μυροφόρα Βότσκου για το ialmopia.gr

Στη δουλειά μας ή στο γραφείο επιλέγουμε μικρά και υγιεινά σνάκ, απαλλαγμένα από περιττό λίπος και θερμίδες, ενώ ένας βασικός κανόνας είναι να διατηρούμε τις ώρες των γευμάτων και των σνάκ μας σταθερές, χωρίς ενδιάμεσα τσιμπολογήματα.

Είναι σύνηθες φαινόμενο να μένουμε νηστικοί από το πρωινό μέχρι την ώρα του μεσημεριανού με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε μεγαλύτερο σε μέγεθος και θερμίδες μεσημεριανό ενώ παρατηρείται πολύ συχνά να τσιμπολογάμε γλυκά πριν σερβιριστεί το μεσημεριανό, επειδή αμελήσαμε τα σνάκ και η απότομη υπογλυκαιμία δεν μας αφησε περιθώρια να αντισταθούμε στα γλυκά του ψυγείου.

Παρακάτω δίνονται ορισμένες ιδέες για σνάκ κατά τη διάρκεια της δουλειάς:

1. φρέσκα αμύγδαλα

2. κομματάκια μαύρης σοκολάτα (η μαύρη σοκολάτα ή κουβερτούρα είναι ένα από τα πιο ιδανικά

σνάκ ακόμα και για άτομα με υπέρταση λόγω της περιεκτικότητας της σε κάλιο μαγνήσιο και

ασβέστιο)

3. αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης

4. γιαουρτάκι ημίπαχο με σταφίδες

5. φρέσκα φρούτα (πλούσια σε βιταμίνες, απαραίτητα για την ενυδάτωση μας)

6. κράκερ ανάλατα με 2 κομματάκια κίτρινο τυρί χαμηλό σε λιπαρά

7. κριτσίνια σουσαμένια ή πολύσπορα

8. κουλουράκια με φυστικοβούτυρο

9. μπάρα δημητριακών (πάντα να ελέγχετε την ετικέτα για θερμίδες και λίπος)

10. μισή μπαγκέτα με μαρούλι, ντομάτα, 30 γρ τυρί φέτα ή κότατζ τσίζ ή γιαούρτι

11. ταχινοπιτάκια (προσοχή! 1-2 μικρά ταχινοπιτάκια αρκούν για να μας δώσουν την απαιτούμενη

ενέργεια , αποφεύγουμε τις υπερβολές στην ποσότητα)

Μυροφόρα Βότσκου

Διατροφολόγος Διαιτολόγος