- Να ζυγίζεστε κάθε πρωί: Έρευνες έχουν δείξει πως το να ζυγίζεστε καθημερινά, βοηθάει να διατηρήσουμε το βάρος μας, αλλά και να χάσουμε περιττά κιλά. Ανεβαίνοντας κάθε μέρα στη ζυγαριά, μπορείτε να διατηρήσετε τα κιλά σας, διαπιστώνοντας τι σας κάνει να παίρνετε βάρος.
- Περιορίστε την τηλεόραση: Προσπαθήστε να κάθεστε μπροστά από την τηλεόραση το πολύ 2 ώρες τη μέρα. Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι βλέπουν τηλεόραση πάνω από 2 ώρες τη μέρα τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από αυτούς που αποφεύγουν την τηλεόραση.
- Καταναλώστε φυτικές ίνες: Τα 4γρ. την ημέρα είναι αρκετά για να τονώσετε το μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα να κάνετε περισσότερες καύσεις.
- Χρησιμοποιείστε τις σκάλες: Οι καθημερινές υποχρεώσεις δεν μας επιτρέπουν να γυμναζόμαστε όσο χρειάζεται, γι' αυτό λοιπόν αφήστε τα ασανσέρ και προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε τις σκάλες.
ΠΗΓΗ: myworld.gr
